Browsing Tag:

diy

  • InDIY Przedmioty

    Uważne i spokojne święta – DIY Kalendarz Adwentowy

    Jak przeżyć wyjątkowe święta? Zrób sobie prezent i podążaj za kalendarzem adwentowym, który pomoże Ci lepiej i uważniej przeżyć ten okres.

    Bądź obecny w te święta

    Po świętach zostawał mi często  spory niedosyt lub mijały mi one po prostu w stylu “Święta, święta i po świętach”, a ja tęskniłam za tymi świętami jakie pamiętam z dzieciństwa. Dzięki pojawieniu się na świecie Laurki zrozumiałam, jak wiele z pozoru prostych rzeczy mi codziennie umykało i jak bardzo są one ważne bym czuła się w pełni szczęśliwa.

    Szukając lekarstwa na zaobserwowane objawy natrafiłam na pojęcie uważności (ang.mindfulness). Czym jest uważność zapytacie? W dużym skrócie koncentrowaniem uwagi na tym czego doświadczamy w teraźniejszości. Pewnie część z Was pomyśli przecież to takie oczywiste, ale nic bardziej mylnego. W dzisiejszych czasach otacza nas tyle bodźców i informacji, że regularnie powtarzane czynności robimy już automatycznie i bez zastanowienia. Gubimy smak zjadanej kolacji, wyrazy twarzy domowników, wciąż narzekamy na pędzący czas i jego ciągły niedobór. Tylko, że czas wcale nie przyspieszył, płynie tak jak płyną, to my rozpoczęliśmy z nim wyścig i to dosłownie, wiecie, że nawet chodzić nauczyliśmy się szybciej niż nasi dziadkowie (tak wskazują badania prof. Wisemana opublikowane w książce “Quirkology”). W wyniku tego przestaliśmy być, a zaczęliśmy bywać obecni w naszym życiu.

    Pojęcie uważności całkiem trafnie przedstawia to ten obrazek, (może nie raz przemknął Wam on gdzieś w internecie). Zwierzęta jak i malutkie dzieci są mistrzami uważności, więc lepiej trafić nie mogłam posiadając na stanie taką malutką mistrzyni. Okazało się, że nie tylko mi posiadanie dziecka wskazało drogę do uważności i tak natrafiłam na kurs Uważnej Mamy (który Wam gorąco polecam bo pomógł mi moją praktykę “ożywić”).

    Naprawdę mogłabym tu na ten temat pisać i pisać, chociaż jestem dopiero świeżakiem w tej dziedzinie, więc jeśli chcecie dogłębniej zapoznać się z tematem to koniecznie zajrzyjcie tutaj lub zapoznajcie się z książkami, które napisał Jon Kabat-Zinn.

    To będą moje pierwsze uważne święta, macie ochotę spróbować razem ze mną, odnaleźć zagubioną magię tych świąt? Jeśli tak, to mam dla Was kalendarz adwentowy, który może nam w tym pomóc.

    Kalendarz adwentowy

    Część wizualna

    Sentencje na każdy dzień adwentu i drobiazgi dla Laurki, postanowiłam umieścić w girlandzie z malutkich skarpetek, którą powiesimy na portalu kominkowym.

    Co będzie potrzebne do wykonania girlandy?

    – motek wełny lub sznurek

    – 2 szyszki

    – materiał

    – ozdobne wstążki

    – igła i nitka

    – spinacze

    – taśma krawiecka do zaprasowywania

    Zestaw ozdobnych wstążek i spinacze z gotowymi numerkami do kalendarza adwentowego zakupiłam w sklepie Flying Tiger.

    Krok 1

    Przygotuj sobie szablon w kształcie skarpetki i odrysuj go na złożonym na pół materiale, 24 razy.

    Krok 2

    W miejscu każdej odrysowanej skarpetki wbij szpilkę by zabezpieczyć drugą warstwę materiału przed rozsunięciem, następnie wytnij skarpetki.

    Krok 3

    Obróć część skarpetki na której widnieje odrys szablonu na drugą stronę i na niej naprasuj wybrany układ wstążek (ja postanowiłam dodać wstążki tylko na przodzie skarpetek). Powtórz to na każdej ze skarpetek. Następnie należy odwróć wierzchnie strony skarpetek z powrotem do środka i zszyć. Jeśli chodzi o obrębianie brzegów skarpetek, również użyłam taśmy krawieckiej.

    Krok 4

    Ze sznurka wymierz odpowiednią długość girlandy, możesz zakończyć go oplątując na szyszkach i dodając mu ozdobne frędzelki. Ja zamontowałam swoją girlandę na wykonanym w zeszłym roku portalu kominkowym (jak go zrobić znajdziesz tutaj), za pomocą haczyków samoprzylepnych.

    Teraz tylko powiesić skarpetki i gotowe!

    Część merytoryczna

    Sporo serca włożyłam w przygotowanie tego wyzwania na uważne przeżycie adwentu, nie każdemu może spodobać się jego forma. Wszystkie te sentencje powstały jednak z mojej potrzeby serca, bazując na mojej dotychczasowej wiedzy z dziedziny slow life i mindfulness oraz przeczytanych książkach, które Wam pod koniec wypiszę.

    Przedstawię Wam teraz wyzwania na każdy dzień i na koniec czekać będzie plik pdf do pobrania i druku.

     

    Wszystko starałam się dokładnie opisać, ale jeśli nie do końca wiecie na czym dane zadanie ma polegać śmiało piszcie, spróbuję Was bardziej nakierować.

    Jeśli chodzi o praktykę wdzięczności, to pewnie zauważyliście, że pojawia się każdego dnia, moim zdaniem jest ona kluczem do odnalezienia przez nas szczęścia i poczucia spełnienia. Jeśli potrafimy dostrzec jak wiele mamy, wtedy okazuje się, że pretekstów do szczęścia daleko szukać nie musimy. Zaczynając dzień od bycia wdzięcznym, dostajemy dawkę szczęścia na dzień dobry.

    Sentencje do druku możesz pobrać poniżej.

    button pobierz

    Pisząc wyzwania adwentowe skorzystałam z następujących źródeł: “Gdziekolwiek jesteś, bądź” Jon Kabat-Zinn, “Smak Zdrowia” Agnieszka Maciąg, “Skandynawski Sekret” Dr Bertil Marklund, “Cud uważności dla mam” Anna Kuszewska-Sprawka, oraz ze strony pieknoumyslu.com

    Coś dla milusińskich

    Nie mogłabym pominąć Laury w całej zabawie  korzystania z kalendarza adwentowego. Upominki jakie znajdzie w skarpetkach podzielone będą mniej więcej na dwie grupy:
     kreatywną- przewiduję dodać drobne elementy za pomocą których stworzymy dekoracje i w sposób plastyczny i sensoryczny poznamy zimę i święta
    tradycyjną- figurkę sań mikołaja i renifera oraz materiałowe figurki do szopki z naprasowywanek, na które tutorial pojawi się niebawem.

    I to by było na tyle! Dziękuję, że poświęciłeś swój czas na przeczytanie tego wpisu i mam nadzieję, że udało mi się Ciebie zainspirować :)

     

    0